Menu Sehat untuk si kecil yang puasa ^_^

Anak anda masih kecil sudah mulai puasa ? Alhamdulillah sungguh bersyukur anda menjadi orang tua ya ^_^

Buat nyang newbie sebagai parents, berikut ada tips menu sehat untuk si kecil yang baru berpuasa : 
Yang disarankan :

== saat sahur == Perbanyak makanan yang berserat (karena akan membuat perut terasa kenyang selalu) dan berprotein

• Sup-supan, juice, atau buah segar sangat baik untuk di konsumsi ketika sahur (
• Beri jeda 15 menit untuk makan nasi,sayur,lauk (tidak perlu terlalu banyak), atau bisa diganti dengan sereal gandum/roti.
• Jangan lupa minum susu atau madu (sebaiknya 10 menit menjelang imsak)
• Minum air putih secukupnya

== saat berbuka == Latihlah mereka untuk berbuka puasa secara bertahap, jangan langsung makan dalam porsi besar, nanti lambungnya kaget.  

• Minum air putih/minuman hangat (jangan langsung jenis minuman dingin)
• Makanan ringan misalnya kurma, potongan buah segar, kue kering, jelly/agar/puding
•  Beri jeda 15 menit untuk makan nasi,sayur,lauk (tidak perlu terlalu banyak), atau bisa diganti dengan sereal gandum/roti.
• Beritahukan untuk bisa melanjutkan "ngemil" atau makan yang lain setelah ibadah sholat terutama jika setelah sholat tarawih

Yang dihindari :

• Khusus untuk anak kecil (ehh dewasa juga sih) sebaiknya menghindari makanan yang pedas, baik untuk sahur maupun buka puasa, juga makanan yang terlalu bersantan.
  
• Hindari minuman bersoda

sumber : http://mommiesdaily.com dan pengalama pribadi
editor : ikesukma

Posted in: islam,Makan Sehat,Resep,Sehat,Tradisi Sehat