5 Cara Sehat Berbuka Puasa

Waktu berbuka puasa merupakan saat yang tepat untuk mengisi kembali energi yang hilang setelah seharian berpuasa. Sebaiknya, saat waktu berbuka tiba, jangan langsung kalap melahap semua hidangan berbuka puasa yang tersedia. Makanan pun harus benar-benar diperhatikan, jangan sampai malah mengganggu ibadah di bulan suci Ramadhan.
Berikut 5 Cara Sehat Berbuka Puasa :
-          Air

Saat berpuasa, tubuh kita diharuskan untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman sejak adzan subuh hingga maghrib tiba. Pada saat itulah, produksi enzim dan level gula darah pada tubuh kita akan menurun karena cairan dalam tubuh berkurang dan menyebabkan dehidrasi, susah berkonsentrasi, sakit kepala, pening dan kelelahan. Untuk mengembalikan kadar cairan dalam tubuh, minumlah minimal segelas air terlebih dahulu. Sebaiknya pula, jangan meminum air yang terlalu dingin, karena bisa mengganggu penyerapan nutrisi makanan di dalam tubuh.
-          Sup

Setelah meminum segelas air,anda bisa melanjutkannya dengan mengkonsumsi sup. Kenapa sup baik dijadikan teman berbuka puasa? Sup merupakan makanan yang mudah dicerna dan tidak berbahaya untuk perut. Selain itu, sup biasanya berisi sayuran yang memiliki banyak manfaat dari vitamin yang terkandung di dalamnya.
-          Ikan

Untuk makanan yang lebih berat, anda bisa memulainya dengan dengan menyantap sajian seafood berupa Ikan. Ikan mempunyai peran penting bagi kesehatan otak dan jantung karena protein hewani yang dimilikinya. Selain itu, Omega 3 pada ikan juga sangat tinggi. Kenapa ikan sangat cocok disajikan hidangan saat berbuka puasa? Karena anti-oksidan pada ikan memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh.
-          Sereal Gandum

Jika anda bersikeras menjalani diet selama bulan suci Ramadhan ini, tidak ada salahnya menikmati sereal gandum. Manfaat gandum untuk diet sudah tidak diragukan lagi dan gandum memiliki kandungan protein, magnesium, kalium, zinc, dan zat besi. Zat-zat tersebut bisa membantu untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah seharian berpuasa.
-          Melon, untuk penderita maag

Mengidap suatu penyakit bukanlah sebuah halangan untuk menjalani ibadah puasa. Banyak bahan-bahan yang aman untuk dikonsumsi untuk penderita maag selama bulan Ramadhan, salah satunya adalah melon. Jus melon aman dikonsumsi untuk penderita maag, karena jus melon bisa membantu pemulihan luka pada lambung.

sumber : https://id.she.yahoo.com
editor : ikesukma

Posted in: islam,Makan Sehat,Sehat,Tradisi Sehat