Tanda tanda Melahirkan

Tanda tanda melahirkan akan para ibu rasakan ketika sudah mendekati perkiraan waktu kelahiran, seperti apa tanda tanda persalinan ini? simak artikel ini selengkapnya. Setiap fase kehamilan yang umumnya terjadi yakni mencapai 9 bulan lebih 10 hari. Para ibu biasanya bisa mendapatkan perkiraan kelahiran ini dari dokter kandungan yang membantu merawat kandungan anda.
Memang perkiraan waktu persalinan tidak selalu tepat namun, hal tersebut bisa dijadikan acuan untuk perihal waktu persiapan persalinan yang akan dibutuhkan sebelum proses persalinan. Selama masa perkiraan kelahiran ini, terdapat tanda tanda akan melahirkan yang harus diketahui para ibu, dalam ulasan berikut ini.

Tanda tanda Melahirkan

Tanda tanda melahirkan pada setiap wanita mungkin tidak semua sama mengalaminya namun, 9 hal berikut ini merupakan tanda persalinan yang sudah dekat yang harus diketahui :
1. Kondisi psikologis berubah
Seorang ibu yang menginjak tahapan proses kelahiran bayi terkadang berubah menjadi emosi yang tidak stabil, gejolak energi berlebihan, atau keinginan untuk menyendiri. Hal ini wajar karena fase melahirkan sangat membutuhkan kesiapan secara lahir pula. Lakukan hal-hal untuk cara mengatasi stress menjelang kelahiran.
2. Perubahan bentuk tubuh
Secara alami perubahan hormon saat menjelang kelahiran bisa membuat bentuk tubuh menjadi berubah, yang kemudian akan memperlebar tulang kemaluan dan melunakkan dasar panggul untuk mempermudah jalan lahir pada si bayi. Kondisi payu dara juga terlihat semakin membesar karena ASI yang mulai diproduksi.
3. Sakit di daerah panggul dan tulang belakang
Pada tanda tanda awal kehamilan, mungkin nyeri pada tulang belakang tidak terjadi tapi ketika menjelang kelahiran pada bagian tersebut akan merasakan sakit berlebih. Hal ini diakibatkan karena pergeseran dan pergerakan janin yang mulai menekan tulang belakang.
4. Lebih sering buang air kecil
Ketika perut sudah semakin membesar, menyebabkan penampung air seni (kandung kemih) ini menjadi tertekan, karena kepala bayi sudah berada di dekat mulut rahim yang membuat rangsangan buang air kecil, semakin sering.
5. Kepala bayi bergeser ke bawah
Pergeseran letak bayi ini dapat dirasakan, terutama karena mulai kosong wilayah perut bagian atas kehamilan ibu. Tanda tanda persalinan yang ditandai dengan pergeseran ini bisa dimaksudkan karena sang calon bayi sudah menuju ke mulut rahim .
6. Sering mengalami kontraksi
Tidak hanya pada proses melahirkan saja, ibu hamil mengalami kontraksi namun menjelang hari-hari kelahiran rasa mulas karena kontraksi sering terjadi. Kontraksi terjadi pada Durasi waktu yang cukup renggang, misalnya setiap 6 jam sekali dan akan semakin cepat dari waktu ke waktu. Segeralah ke rumah sakit ketika kontraksi sudah sering terjadi setiap 10 menit sekali.
7. Muncul flek 
Pada saat yang sama, tanda tanda melahirkan yang  semakin dekat bisa dilihat pada celana ibu yang mulai muncul flek seperti lendir yang bercampur darah. Pada awalnya berwarna sedikit coklat, kemudian menjadi coklat muda, coklat, hingga mendekati seperti warna darah.
8. Perut terasa mengeras
Perut terasa mengeras karena sang calon bayi untuk turun ke mulut rahim telah mendorong untuk turun ke mulut rahim. Kemudian rasa mulas yang dirasakan ibu, membuat terasa perutnya keras.
9. Ketuban pecah
Ketuban pecah mungkin tidak semua dialami oleh seorang wanita yang akan melahirkan. Rasanya seperti mirip dengan buang air kecil tapi sebenarnya airnya mengalir dari pintu rahim. Segeralah membawa ibu ke dokter karena waktu melahirkan sudah semakin dekat.
10. Pembukaan
Saat kepala bayi sudah berada di pintu rahim, pembukaan mulai berjalan perlahan yang secara umum bukaan satu bertingkat hingga melahirkan. Pembukaan naik  satu persatu sekitar per dua jam sekali, yang semakin mendekati kelahiran.

Read more »

Senam Hamil di Rumah

Perubahan fisik selama kehamilan tidak menghalangi langkah anda dalam berolahraga.

Apalagi dengan adanya senam hamil, kesehatan ibu baik secara fisik dan mental dapat dijaga dan terlebih lagi, senam ini membantu anda mempersiapkan persalinan yang lancar.

Apa itu senam hamil ?

Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan.

Kapan dianjurkan untuk melakukan senam hamil ?

Anda mulai dapat melakukan senam hamil bahkan sejak bula-bulan pertama kehamilan. Tetapi akan lebih optimal bila dilakukan saat kandungan mencapai 6 bulan ke atas.

Amankah melakukan senam hamil ?

Senam hamil terbukti aman baik bagi ibu maupun janin selama dilakukan dengan tepat dan tidak ada kondisi lain yang melarang. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikanlah dahulu kondisi kehamilan dengan dokter atau bidan anda.

Kondisi hamil seperti apa yang tidak diperbolehkan melakukan senam hamil ?

• Riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR)
• Riwayat melahirkan bayi premature
• Riwayat perdarahan per vaginam selama kehamilan
• Riwayat kontraksi rahim premature selama kehamilan
• Kehamilan dengan komplikasi misalnya hipertensi, anemia berat, penyakit jantung, diabetes tak terkontrol dll.

Apakah mamfaat melakukan senam hamil ?

Senam hamil membantu ibu hamil dalam mencapai kondisi nyaman dan sehat selama kehamilan. Lebih jauh lagi mamfaat senam hamil adalah :

• Memperlancar persalinan normal secara fisik dan mental
• Meningkatkan mood dan pola tidur ibu
• Mengurangi kecemasan dan ketegangan selama kehamilan
• Mempercepat penurunan berat badan ibu setelah melahirkan
• Memperingan gejala-gejala yang timbul selama kehamilan seperti konstipasi, bengkak pada kaki, varises vena, nyeri punggung dan cepat lelah.

Berikut adalah tips dan trik dalam melakukan senam hamil : 

• Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu 
• Selama tri-semester kedua dan ketiga, hindari gerakan berbaring terlentang karena akan mengurangi aliran darah ke janin. 
• Hindari latihan yang menguras tenaga hingga anda terengah-engah. Ini adalah tanda bahwa janin anda dan anda kekurangan oksigen. 
• Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan. 
• Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan trauma atau desakan pada perut anda. 
• Minumlah banyak cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau overheating. 
• Lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan. 
• Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks. 
• Apalagi bila anda senam hamil mungkin kebutuhan energy akan meningkat.

Bagaimana gerakan dasar senam hamil?

Berikut adalah gambar gerakan peregangan sebelum melakukan senam hamil :

Prenatal-exercise

Sedangkan ini adalah gambar gerakan dasar senam hamil yang dapat anda lakukan sendiri di rumah :

senam-hamil

Ibu yang sehat tentu mencerminkan janin yang sehat pula. Karena itu senam hamil merupakan salah satu jalan agar anda dan janin anda semakin sehat.

Selamat mencoba,

Sumber : ACOG Committee Opinion No. 267. (2002). Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstetrics and Gynecology 99(1): 171-173. http://www.hypno-birthing.web.id/?p=263

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/senam-hamil-untuk-persalinan-lancar

Read more »

Olahraga Pasca Lebaran

Lebaran sudah lewat, tentunya di hari raya tersebut setiap rumah di Indonesia akan menyajikan menu yang istimewa. Sehingga tak heran setelah lebaran perut kamu akan terlihat membucit. Bagi para wanita hal ini tentu sangat mengganggu dan mati-matian untuk mengecilkan perut.
Padahal, mengecilkan perut yang buncit bisa dilakukan dengan cara mudah dan dilakukan dalam ruangan. Dikutip jurnal Obesity, berikut olahraga ringan yang bisa dilakukan dalam ruangan untuk mengecilkan perut buncit.
1. Push Up
Berdasarkaan penelitian di jurnal tersebut menunjukkan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron dan meratakan perut buncit. Selama ini, kekurangan testosteron banyak dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.
2. Sit Up
Sit up jika dilakukan dengan posisi yang benar bisa sangat efektif mengencangkan perut buncit karena gerakannya benar-benar terpusat di otot perut. Posisi sit up yang benar adalah tiduran telentang, kedua kaki menekuk, tangan berada di samping kepala dan bukan memegangi tengkuk.
3. Skipping
Olahraga yang satu ini terbilang menyenangkan, karena gerakannya fun yakni meloncat-loncat pada sebuah tali seperti permainan anak kecil. Kendati begitu, skipping amat bermanfaat bagi orang dewasa khususnya yang perutnya mulai membuncit. Olahraga ini mampu membakar banyak kalori, termasuk yang berasal dari tumpukan lemak perut.
4. Pilates
Pilates atau senam lantai ini dinilai bisa mengecilkan perut buncit. Sebab gerakan dalam pilates lebih mengutamakan kelenturan. Namun tidak bisa dihindari kekuatan otot pasti juga sangat dibutuhkan. Manfaatnya bagi perut buncit, latihan kelenturan dalam pilates juga membutuhkan kontraksi di otot-otot pusat salah satunya adalah perut.

sumber : http://www.dreamersradio.com/article/2301/yuk-simak-olahraga-pas-setelah-santap-lebaran

Read more »

Tips Agar Tidak Malas Memulai Aktivitas

Pagi hari memang merupakan waktu yang paling tepat bagi kita untuk memulai hari dengan lebih sempurna. Lantas apa saja yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas ritual pagi hari agar tubuh dan pikiran selalu fit? Ini dia beberapa tips nya.

Bangun lebih pagi
Jangan membiasakan diri dengan kemalasan yang selalu dibela dengan kata “tanggung”. Ada begitu banyak hal yang bisa dilakukan dan persiapkan di pagi hari, tetapi semuanya tidak bisa dilakukan karena waktunya sudah terbuang.

Berolahraga
Yap!  berolahraga pagi memang jauh lebih sehat. Lakukanlah setidaknya 15 menit setelah bangun tidur. Jenis olahraganyapun tidak perlu berat-berat. Jika memang tidak mempunyai waktu untuk melakukan lari pagi selama 30 menit maka gunakan waktu 15 menit untuk berolahraga. Gerakan perenggangan sederhana atau push-up saja sudah cukup untuk membuat kita menghadapi hari dengan lebih segar.

Mandi air dingin
Sedingin apapun udara di pagi hari, selalu biasakan diri untuk mandi air dingin. Mandi air dingin akan membangunkan kita dari tidur dan lebih semangat untuk beraktivitas. Siraman air dingin akan merangsang tubuh untuk menghangatkan diri. Jangan mandi air panas yang terasa menyenangkan tapi malah membuat kita lebih ingin berlama-lama di kamar mandi dan menjadi malas.

Sarapan
Waktu makan yang paling penting adalah pada saat sarapan . Jangan pergi dengan perut kosong karena hal tersebut akan membuat kita kekurangan energi yang dibutuhkan untuk mulai beraktivitas. Otak akan jadi kosong dan malas berpikir karena tidak diisi dengan sumber energi yang cukup.
Selamat memulai aktivitas ^_^

sumber : https://id.she.yahoo.com/tips-agar-tidak-malas-memulai-aktivitas-021600410.html

Read more »

Hati-hati, 5 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Kanker!

Tidak disangka, gaya hidup seringkali berujung kepada masalah kesehatan yang kronis. Di jaman yang menuntut segalanya serba cepat, jadi semakin banyak penyebab penyakit yang disebabkan oleh stres dan tekanan yang dialami setiap hari.
Jika berbicara tentang kanker, kebiasaan yang paling sering disebut-sebut sebagai penyebab kanker adalah merokok atau meminum alkohol. Namun ada kebiasaan lain yang juga bisa menyebabkan kanker.
Berikut adalah 7 kebiasaan yang bisa menyebabkan kanker seperti yang dilansir oleh Boldsky.com!
 
1. Duduk terlalu lama
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Institute for Cancer Research telah menunjukkan bahwa orang yang duduk terlalu lama kesempatan mengalami peradangan di dalam organ internal di perut bagian bawah akan semakin besar dan bisa terkena kanker. Lagipula, duduk terlalu lama bisa mengurangi aktivitas fisik yang bisa menyebabkan kanker endometrium dan kanker usus besar.
 
2. Pengunaan bedak bubuk
Jika suka memakai bedak bubuk, disarankan untuk tidak menggunakannya terlalu banyak, terutama di bagian kewanitaan. Sebuah studi pada tahun 2010 menunjukkan bahwa penggunaan bedak bubuk di daerah kewanitaan bisa menyebabkan kanker ovarium. 
 
3. Bekerja hingga larut malam
Sebuah fakta mengatakan bahwa bekerja larut malam bisa meningkatkan resiko kanker payudara bagi wanita. Pada sebuah studi dengan peserta 2000 wanita, ditemukan bahwa wanita yang bekerja larut malam selama lebih dari 2 bulan bisa terkena penyakit tersebut. Tekanan pada melatonin, gangguan pola hidup dan perubahan gaya hidup adalah penyebab utamanya. Kurangnya vitamin D juga bisa menjadi penyebab lain.
 
4. Tidur di dekat ponsel
Ini adalah kebiasaan yang sering dilakukan dan bisa menyebabkan kanker. Alasan utama mengapa itu bisa terjadi adalah karena pancaran radiasi. Hal ini meningkatkan resiko kanker payudara dan tumor otak. 
 
5. Minuman manis
Gula menguatkan sel kanker dan memperbanyak jumlah sel kanker. Teh manis, soda, dan minuman manis adalah kebiasaan lain yang bisa menyebabkan kanker.


sumber : https://id.she.yahoo.com/hati-hati-5-kebiasaan-ini-bisa-menyebabkan-kanker-041300058.html

Read more »

Perawatan Kulit & Tubuh yang Tidak Disarankan Saat Hamil

Kadang karena sudah terbiasa dan cocok dengan produk-produk perawatan yang rutin dipakai sehari-hari, saat hamil kita lupa mengecek, apakah kandungan yang terdapat di dalam produk-produk tersebut aman untuk ibu hamil. Yang paling berat biasanya produk-produk anti jerawat yang sudah setia menemani kulit kita yang pada dasarnya acne-prone. Sisi baiknya, kalau hoki, saat hamil perubahan hormon menjadikan kulit lebih mulus, lembap, dan bebas jerawat. Pada saya, kehamilan menghilangkan ‘bruntusan’ yang nampaknya permanen, dan menjarangkan jerawat. Ketahuan, kan, kenapa saya anteng hamil melulu? Hahaha.

Bahan-bahan yang disarankan untuk dihindari biasanya yang mudah terserap ke dalam darah sehingga bisa terbawa ke janin dan menimbulkan gangguan pada perkembangannya. Beberapa kandungan produk perawatan, dan treatment yang sebaiknya dihindari saat hamil diantaranya seperti:

Pregnant-woman-applying-cream

*gambar dari sini Retinol, Retinoid, Isotretinoid (Accutane), dkk
Derivatif dari vitamin A yang biasa terdapat dalam produk anti jerawat ini terkenal keras untuk ibu hamil. Berita beberapa waktu lalu bahkan menyebutkan bahwa seorang ibu yang terus menggunakan produk-produk berbahan ini selama hamil harus membayar mahal dengan mengaborsi janinnya karena mengalami cacat bawaan yang parah karena positif mengalami fetal retinoid syndrome.
Cacat bawaan yang berhubungan dengan fetal retinoid syndrome meliputi: hidrosefalus, mikrosefali, gangguan kecerdasan, kelainan telinga dan mata, bibir sumbing dan gangguan pada wajah lainnya, dan cacat jantung. Isotretinoin dapat menyebabkan cacat lahir pada minggu-minggu awal kehamilan, bahkan sebelum kehamilan diketahui. Jadi untuk yang sedang TTC (trying to conceive) sebaiknya sudah menghindari produk-produk dengan kandungan ini. Suplemen vitamin A juga harus dikonsultasikan ke dokter kandungan bila ingin terus diminum.
Salicylic Acid atau BHA
Bahan ini biasanya digunakan dalam toner rangkaian produk perawatan muka dan peeling. Kandungan asam salisilat dalam toner pembersih yang digunakan 1-2 kali sehari ditemukan tidak cukup banyak untuk menimbulkan masalah serius pada janin. Tapi lain halnya pada produk peeling yang penggunaannya lebih lama dan kandungan BHA-nya lebih pekat. Konsultasikan pada dokter kulit dan dokter kandungan bila harus menggunakan produk berbahan ini, ya.
Produk Pelangsing
Yang membuat produk pelangsing menjadi berbahaya untuk ibu hamil diantaranya adalah kandungan kafein yang fungsinya melarutkan lemak. Walaupun kafein dalam jumlah kecil, seperti dua cangkir kopi sehari masih diperbolehkan, tapi kandungan yang dipakai untuk produk pelangsing nampaknya jauh lebih besar sampai dimasukkan dalam kategori bahaya. Selain kafein, ada beberapa produk yang memiliki kandungan herbal juga yang belum melalui penelitian menyeluruh atas efek sampingnya.
Selain masalah kandungannya, obat pelangsing biasanya melebarkan pembuluh darah dan mempercepat metabolisme. Pada ibu hamil yang secara alami pembuluh darah sudah lebar dan beresiko hipertensi gestasional (penyakit darah tinggi yang timbul pada masa kehamilan saja), dengan makin lebarnya pembuluh jadi makin berbahaya.
Pijat
Walau pijat sangat dianjurkan untuk ibu hamil, tapi ada beberapa area pijat yang sebaiknya dihindari. Misalnya daerah perut dan punggung bawah. Kurang lebih di selingkaran daerah rahim. Pijatan di daerah ini ditakutkan berpengaruh langsung ke rahim. Tapi kalau pijatnya lembut tetap boleh, kok.
O, ya, pijat semacam refleksi atau akupuntur di daerah telapak kaki juga tidak disarankan karena beberapa titiknya juga tersambung ke daerah rahim.
Hati-hati juga dengan minyak aromaterapi yang biasanya dipakai memijat atau menjadi pewangi ruangan tempat pijat karena ada beberapa minyak yang tidak disarankan untuk ibu hamil. Diantaranya: clary-sage, savory, sage, rosemary, cypress, kayu manis, basil, pennyroyal, hyssop, myrrh, adas (fennel), peppermint, thyme, origanum, melati, juniper, marjoram, rose (mawar).
Produk Pewarna dan Perawatan Kuku
Bahan-bahan yang harus dihindari dari produk-produk perawatan kuku adalah:

• DBP (dibutyl phthalate).
• Toluene
• Formaldehyde, yang lebih dikenal dengan formalin.

DBP dapat menyebabkan masalah produksi hormon pada janin, toluene menyebabkan masalah reproduksi, sakit kepala, mata gatal dan lain-lain, dan formaldehyde dapat menyebabkan masalah pernapasan dan bahkan kanker.
Pastikan mengecek label pewarna dan produk-produk kuku lainnya sebelum menggunakan, ya, Mommies. Karena produk yang saya punya, justru top coat yang menulis peringatan supaya tidak digunakan oleh ibu hamil, sementara pada pewarna malah tidak ada (berbeda merek sih memang keduanya).
Mommies mungkin tahu lebih banyak produk-produk atau perawatan lain yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil? Kindly to share that in the forum thread?
Terima kasih, yaa!

Sumber : https://id.she.yahoo.com/perawatan-kulit---tubuh-yang-tidak-disarankan-saat-hamil-125930142.html

Read more »

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur!

Baca Yuk, Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur!

Setelah sahur biasanya kita dilanda kantuk. Jika tidak ditahan, kita bisa tidur lelap dalam keadaan perut masih kenyang.

Sementara itu, ketika tidur metabolisme semua organ dalam tubuh akan melambat. Dengan demikian, kinerja organ-organ dalam sepeti usus dan lambung akan lambat dalam mencerna makanan. Akibatnya makanan tidak tercerna dengan sempurna, sehingga mengancam tubuh kita dengan asam nitrit dan gas racun amonia.

Makanan yg tidak tercerna dgn sempurna akan “diserap” oleh bakteri buruk yang bersifat anaerob (miskin oksigen). Selain itu, jika jumlah bakteri buruk di lambung & usus menjadi dominan, maka hasil metabolisme bakteri yang bersifat asam (asam nitrit) tersebut meningkatkan derajat keasaman tubuh kita. Pasa saat derajat keasaman tubuh (PH) meningkat drastis, maka tanpa kita sadari telah membebani sistem metabolisme tubuh sendiri. Ketika PH kita di atas 4, maka sel kanker di tubuh kita dapat berkembang pesat.

Asam nitrit juga sangat beracun untuk liver kita. Saat kadarnya tinggi, maka liver akan bekerja terlalu keras melawan racun. Kemudian sel darah putih akan gencar diproduksi sebagai tentara yang melawan bakteri jahat tersebut. Jika sel darah putih menjadi berlebih, maka kadar sel darah pada tubuh kita menjadi tidak seimbang. Dan seperti tentara yang kelebihan daya, maka sel darah putih bisa melakukan penyerangan terhadap bakteri baik yang bermanfaat bagi tubuh kita.

Sebagai efek merusak lainnya, saat tertidur dalam keadaan baru terisi, lambung dan usus tidak mencerna secara optimal, maka makanan menumpuk dalam usus dan membusuk tak terurai menjadi seperti sampah. Ketika tak tercerna sempurna, sari-sari makanan tidak terserap, dan makanan sisa tidak terubah menjadi feces (kotoran) yang normal, terjadilah penumpukan gas racun amonia dalam tubuh. Gas inilah yang bisa membuat mulut kita atau platus (gas buang angin) menjadi beraroma tidak sedap melebihi bau normalnya. Selain itu, jumlah gas berlebih di dalam perut dapat berakibat kembung dan begah.

Maa syaa Allah, hanya karena tidur segera setelah sahur, tujuan shaum menjadi terabaikan. Syari’at shaum, Allah ta’ala wajibkan dengan imbalan pahala surga dan kemaslahatan fisik juga psikis bagi yang mengamalkannya sesuai sunnah Rasulullah salallohu ‘alayhi wasallam.

Maka sungguh banyak hikmah di balik teladan Rasulullah shallaahu ‘alayhi wasallam yang tidak pernah tidur setelah sahur. Mari kita lawan kantuk dengan tilawah dan taddabur Qur’an, ta’lim, membaca buku, membersihkan lingkungan atau kegiatan maslahat lainnya yang dapat menambah pahala.

Tentunya tidur juga akan menjadi ibadah yang indah di bulan Ramadhan, jika dilakukan pada saat yang tepat dan diniatkan untuk kebaikan. Kita diperbolehkan tidur 1-2 jam setelah makan dan tak lupa awali dengan do’a dan dzikir hingga terlelap. Wallahu’alam bishowab.

Read more »